Tömegnöveléshez milyen sportot ill. edzést használjak?

Hát zsírom szinte egyáltalán nincs de izmot szeretnék növelni, nem tudom, lehet eredményesebb lenne ha zsírt felszednék kevés edzés mellett és aztán átdolgoznám izommá ? ezért is írtam ki gyakorira a kérdést, mert nem tudom, hogy lenne a leggyorsabb/ egészségesebb.

Kösz a linket, átolvastam, mellesleg én sem szó szerint gondoltam az átdolgozást, de régen mikor volt rajtam pár kiló zsír felesleg, sokkal gyorsabban letudtam dolgozni, és izmot varázsolni a helyére, nem merem már mondani de szerintem jobban izmosodtam átlagos erőfeszítés mellett zsírt ledolgozva, mint most zsír nélkül erősebb edzés mellett.