fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Gyurni szeretnék hogy kezdjem?

Gyurni szeretnék hogy kezdjem?

Figyelt kérdés
Most szeretnék elkezdeni gyurni és nem tudom hol kezdjem mondtak már sok mindent ezért szeretném tudni hogy mégis mit csináljak 171 cm magas vagyok kb 80 kiló szeretnék fehérjét is szedni mivel a munka helyem miatt a napi fehérja bevitelem igen csekély kérem csak azok válaszoljanak akik tudják mit beszélnek
2011. máj. 20. 22:15
 1/8 anonim ***** válasza:

Először olvasással : [link]

Mindenki ezeket fogja ajánlani. Ha ezek stimmelnek akkor kérdezz bátran itt válaszolunk ;)

2011. máj. 20. 22:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
69%
Egy kis liszt, tojás, víz, aztán "gyurhatsz" is!
2011. máj. 20. 22:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
58%
Vizet ne tegyél bele, úgy nehezebb és tartósabb a tészta!
2011. máj. 20. 22:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Az elsővel egyet értek,bodybuilderen le van írva minden!:) Aztán kell egy jó edzésterv.Írtad hogy melózól,egy héten hányszor tudsz edzeni?Ha az edzés,kaja,pihenő rendbe van akkor fejlődni fogsz.
2011. máj. 21. 00:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:
3-4 pihenőm van egy héten!!! a fehérjéhez mit szoltok??
2011. máj. 21. 10:18
 6/8 TOMAtm ***** válasza:
fehérjénak jó a 100% whey pro,de ha minőségibbre vágysz akkor Gaspari Myofusion.
2011. máj. 21. 10:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:

00:40-es vagyok.Hát ha a 4 megvan 1 héten az jó.Én úgy edzenék hogy 1 héten 1 izomcsoportot csak 1szer edzeni.Ezt szerintem tudnád csinálni:

1. nap - mell,tricepsz

2. nap - bicepsz,alkar

3.nap - váll,hát

4.nap - láb

Hasat azér nem írtam mert azt lehet 3-szor is egy héten.Azt oda teszed be ahova akarod.Így kijössz 4 napra,és van 3 nap pihenőd,ha csak 3 nap tudsz menni edzeni,a lábazást hagyd ki.Az én edzéstervem is hasonló,csak az 5 napos.Fehérje attól függ h mekkora rá a keret.De amit írtak előttem az jó.Napi 2-3szor fogyaszd,edzés után és lefekvéskor mindenféleképp.Rem. segítettem.:)

2011. máj. 21. 21:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
igen segitetél köszönöm szépen
2011. máj. 21. 22:03

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!