Vállfajdalom. Kettlebell-nél a snatch gyakorlatnál végig ropogott a vállam, de nem fájt. Végig csináltam a gyakorlatot. Ma meg fáj a vállam, mint állat. Mitől lehet? Mit csináljak rá?

mitől lehet?

helytelen végrehajtástól, túl nagy súly alkalmazásától, edző nélküli edzéstől.

a snatch haladó gyakorlat, csak akkor érdemes vele foglalkozni, ha a swinged hibátlan. ismétlem: hibátlan. másrészt, tökéletes vállmobilitás is kell hozzá. átlagembernek ez nem nagyon adatik meg. ha nincs meg, akkor először korrekciós gyakoratokat kell végezni, és ha a kívánt mozgástartomány a rendelkezésre áll, akkor lehet szneccselni.

na kb itt hibáztál.nem viccből mondják, hogy edzői felügyelet mellett érdemes bellezni (legalább addig, amíg megtanulod a gyakorlatokat)

van egy japán mondás, a mester kezében veszélyesebb fegyver a bot, mint a tanítvány kezében a kard.

véleményem szerint többet ér egy RKC instruktor csoportjába járni, mint egy kókler személyi edző kezei alatt szenvedni. a kettlebell edzés oktatásának magyarországon csak egy szakmailag elfogadható iskolája van. az RKC. nem oktatják sehol máshol, se sportoktatóin, se TF-en. Amennyiben nem RKC liszencel rendelkező edzővel dolgozott együtt, valószínűsíthető, hogy a megfelelő szakmai háttér nem volt meg az edzések során. sajnos a kettlebell népszerűsödésével elterjedté vált az, hogy önjelölt személyi edzők, a megfelelő szaktudás hiányában is kettlebell gyakorlatokat oktatnak, sajnos hibás formában.

amennyiben edzője nem szerepel az alábbi linken, feltételezhető, hogy ön is egy "kontár" áldozatává vállt.

[link]