Jó ez az edzésterv + étrend?

Szálkásodni szeretnék.Heti 3x edzek,mindenre.Közte levő napokon hasazok + reggel + este aerob. Illetve edzés napokon is délelőtt aerob,de akkor délután edzés,így utána nem aerobozok.

Reggelire zabpehely + protein turmix. Edzések után is turmix.

Aztán 3 részletben megeszek kb 350g csirke mellett,és kb 150 gram rizst,esetleg valami zöldséget.

4 liter folyadék naponta,ami ha nem megy vízből,sima húsleves kockából csinálok leves alapot és azt iszom.

2 aerob nem sok egy nap?

Illetve az étkezés jó?

79kg vagyok,185 cm,18F