20 éves lány vagyok és elkezdtem konditerembe járni. Ez az "edzésterv" jó? (lent! )

Igen a gerinctorna kellene legyen az első nálad.

Ha meg csak aerobra mész le a terembe,akkor ennyi erővel elmehetnél kocogni is.

Olyan gyakorlatokat végezhetnél súlyzózóval,ha már ott vagy,amik hosszirányban nem terhelik a gerincedet.

Csomó ilyen gyakorlat van.

Ha izmosodni szeretnél, akkor minek kardiozol?

Az otthoni edzés kutyaf@szát nem ér, ha vettél bérletet, akkor menjél terembe.

Akkor inkább az aerobot erőltetném, és azt hétvégén, mittomén elmennék futni, biciklizni valamerre.

És az aerob mozgás abból a szempontból is jó, hogy nem bontasz izmot (olyan mértékben).

Hétköznap edzőteremben edzenék, hidd el professzionális gépekkel hamarabb izmosodik a hátad, mint rubintrékára.

Nyugodtan tarthatsz szünetet. Csak azt mondom, hogy aki lemegy nyáron areobozni a terembe, annak vannak problémái. Ilyenkor lehet biciklizni, futni, túrázni, és nem is olyan unalmas, mint egy kardiogépen.

Edzeni csak teremben lehet normálisan, oda mehetsz nyugodtan, sőt oda menj, és csinálj valami f@sza 2 napos edzéstervet. 2x2 nap lemész hétvégén futsz, bicózol, többet ér, mint így.

Menj át másik terembe :)

Am nem ciki az, teremben semmi sem ciki, csak, ha valamit nagyon hülyén csinálsz.

Ha edzel, az sosem ciki. Nyugodtan menj át a férfiakhoz, még segítenek is.