Mennyit fogytatok zumbával? Esetleg van olyan is aki nem igazán változtatott semmit az étrendjén és úgy is fogyott a zumbával?

Ha heti 6 zumbára mész,akkor annyira nem kell változtatni az étrendeden,ha ez érdekel,de persze az kellene legyen az első,ha súlyfelesleged van.

A tudatos kajálás azért is fontos,mert előre leírt időre evés van,tehát nem lenne olyan,mint a többségnél,hogy az edzéstől megéhezel,aztán utána bebúrkolsz 2 tányér krumplis tésztát,mert te már edzettél,ezért akármit ehetsz.

meg tudatos, étrenddel, egészséges táplálkozással nem leszel zombiii aki fehérjehiányooos meg vitaminhiányos és az emésztése is tönkre vannnn.

úgyhogy első az étrend, amíg élsz. utána elvileg kerülhet a mozgás előtérbe, hogy friss maradj.

1. alapvetően... mozogj többet ill. égy kevesebbet (kalóriát)

2. "builder.hu étrend" "builder.hu alapismeretek" <-- ezekre ajánlom rákeresni google-ban. a kiadott builder oldalon pedig olvasgatni.

3. vaj miért kell a kenyérre? én mondjuk lustaságból nem kenem meg.. meg tejcukor van benn (FUUU...!)

de neked nem biztos hogy éppen tejzsírra van szükséged.. annyira nem egészséges, és sok energiát hordoz.

változatosan egészségesen? rengeteg féle sovány hús van, és még több kevésbé sovány, most nem írok szépen így ismétlem a szavakat: rengeteg szénhidrátforrás is van, többféle teljes kiőrlésű és rozskenyér, barna rizs, vannak ilyen száraz lapos biszb.szok is, gyümölcsök..

ezeket hőkezelve ízesítve igen sok mindent ki lehet hozni.. ha utánakeresel diabetikus recepteknek akkor azok ált. elég alacsony kalóriatartalmúak és viszonylag lassan felszívódók (már az étel) az is jó végülis.

na mi van még? kérdezz.. buildert meg olvasgasd, hogy alap dolgokkal megismerkedj (energiamérleg, tápanyagok) őőmm.. vagyis átismételd ha amúgy már tudod.

a hormonok nagyon nagy befolyással bírnak, mégisss..

ha ennyi lenne, akkor Afrika tájékán.. nem, ez asszem egész világos statisztika.. nem halna éhen naponta 30k gyerek, ha lenne valami mód, hogy a testsúlyból ne veszítsen az ember.

alacsonyabb kalóriabevitel - sajnos vagy nem sajnos- előbb utóbb a tartalék tápanyagok fogyásához vezetet.