Milyert hizok dieta es edzes mellett?

6 hete kezdtem el intenziven mozogni. Elotte gyakorlatilag semmit nem sportoltam. Akkor voltam 80 kilo, nem is kerdeses, hogy fogyni akartam.

Azota viszont felszedtem 4 kilot! Nagyon elkeserit, mert napi 400-500 kaloria elegetese mellett (spinning es kardio), ha nagyon elemembe vagyok, akkor ket orat is ott toltok, akkor (1000 kaloria), 1600-2000 kaloriat viszek be.

Tehat a hizast semmi sem magyarazza.

Es legyszives, senki ne irja, hogy izmosodtam, mert egy abszolut amatortol 6 het alatt a 4 kilo izom meglatasom szerint sok lenne.

Cm-re se fogytam, ha valakinek ez lenne a megoldas kulcsa, mert gyakorlatilag ugyanakkora a "keruletem" mindenhol. Annyit valtozott a testem, hogy sokkal feszesebb lett.

Azt sem hiszem, hogy a testem vizet tartana vissza, azt olvastam valahol, hogy az edzest koveto napra a vizhaztartasnak vissza kell allnia. Ha esetleg azert nem tenne, mert heti 6-7-szer edzem, akkor is be kene allnia egy szintre es nem folyamatosan novekednie.

Nagyon elszomorit ez az egesz, mert annak az oka, hogy 80 kilos voltam, hogy kenyszeres evo voltam, vagyok, leszek... Igy eleg nehez nekem ez az egesz, es meg igy 6 het eltelte utan sem remenyt latok, hanem kezdek egyre jobban elkesetredni.

Azt meg kell jegyezzem, hogy a 1600-2000 kaloria, amit beviszek, bar nem mindig a legjobb minosegu, tavol igyekszem magam tartani az edessegektol es a sok zsirtol.

Tanacstalan vagyok. Kerlek segitsetek! Mit egyek? Mennyit mozogjak? Ma mar az is eszembe jutott, ha egy honap mulva sem lesz javulas, sot, meg gyarapodok, akkor elmegyek orvoshoz.