A nap melyik szakában végezzek felülő és fekvőtámasz gyakorlatokat? 20/f

Gratulálok a fogyásodhoz!

Szinte mindegy, hogy a nap melyik szakában végzed a mozgást, viszont az okosok azt mondják, hogy az a legjobb, ha mindig kb. ugyanakkor edzel. Személyes véleményem az, ha edzéssel kezdem a napot, akkor frissebb vagyok, ha viszont délután/estefele, akkor a stresszt, felesleges energiát jobban le tudom vezetni.

A fekvőtámasz, homorítás, húzódzkodás a legjobb otthoni gyakorlatoknak számítanak, arra figyelj, hogy mindig szabályosan csináld! Személy szerint én preferálom ezeket, mivel a saját testsúlyoddal dolgozol, az erősít igazán. Viszont, ezek mellé egy pár összeszerelhető kézisúlyzó már nem kerül sokba, azok segítségükkel több gyakorlatot tudsz egy izomcsoporton is véghezvinni. A lényeg, hogy figyelj a szabályosságra és fokozatosan eddz! Ne feledkezz meg a szükséges fehérjebevitelről sem, és hagyd az izmaid pihenni is!

fekvőtámsz (variált kéztartásokkal)

1 kézen

hasprések, lábemelések

kézállásban karhajlítás

guggolás (itt is több féle, + 1 lábon)

kérsz még ? :) szabályosság fontos hogy ne sérüljön meg a tested, és hogy hatékonyabb legyen az edzés.