Ha mindennap csinálok kb 4x25 hasprést és minden másnap 3-4 sorozat bicepszet 1 kezes 10 kilós súlyzóval akkor azzal mit lehet elérni?

Semmit se tudsz elérni ezzel

Állva nagyon megterhelő a bicepszezés a gerincre, inkább ülve csináld. A hasprés jó ötlet szerintem, de azzal főleg izmot fejlesztesz, és nem a zsírt tünteted el onnan. Diéta kell hozzá, vagy legalábbis megfelelő étrend, ami nekem se jön össze mindig. :S

szia.. nagyon fontos dolog: kardioedzés nélkül nem fogsz elérni vele semmit!! főleg nem a hasadon... az izmot erőstheted, de nem fog látszódni... ugyanis a hasizmok láthatóságának nem a sok hasprés a titka, hanem a valódi láthatóság- vagyis nem szabad ott zsírnak lennie.. és ezt csak akkor tudod eltüntetni, ha futsz, bringázol előtte..szóval vmi olyasmit, ami rendesen felpörget... 30 perc edzés esetén használódik el a cukor, csak utána nyúl a test a zsírhoz... tehát 30 perc intenzív edzés kell előtte minimum!! ha utána kicsit még hasprésezel, tuti az eredmény!!! :) sok sikert! üdv: egy atléta :)

Mindennap nem ajánlatos a hasprés mert kifogja készíteni az izomzatot heti 4 alkalom bőven elég és a 10 kilos sulyzót növelni kéne kb 18-20 kilosra