Ez az edzésterv megfelelő a nagy mértékű izmosodásomhoz?

6 X 8-at javaslok. De ami fontos a pihenőidők betartása! Sok embert látni aki úgy edz, hogy csinál 8 ismétlést majd beszélget 5 percet, majd megint 8-at és így tovább. Ez az edzés egy nagy semmi! Nincs intenzitása, nem lesz fejlődés sem. Ráadásul az ízületeket is sokkal jobban terheli mert kihűlve csinálod a gyakorlatokat nem bemelegedve. Ami NAGYON fontos, egy megfelelő kb 10 perces bemelegítés. És utána pihenőidők betartása mi azt jelenti, hogy 8 ismétlés után 30 másodperc pihenő, utána jön a következő 8 és így tovább. Nézed az órád vagy a teremben az órát és amint eltelt 30 másodperc már csinálod is a következő sorozatot. Nem bámészkodsz, nem beszélgetsz hanem edzel. Hidd el ezt nagyon sokan nem tartják be és ezért nincs is eredmény. A fekve nyomás és a guggolás gyakorlatoknál engedélyezett az 1 perc pihenő a sorozatok között. A többinél a 30 másodperc. Így kell megválasztani a súlyokat is, hogy ezt ilyen intenzitással szabályosan végig tudd csinálni, kb 1-1/4 óra alatt kell lenyomni az edzést. Max másfél de annál több ne legyen.