Fogyás, Edzés Bármi Jöhet! Nagyon Kéne a segítség, ezért kérdezem ezt töletek?
Olvashattam az elözö kérdéseket és mind azt láttam h tömeg növelés,na én pont az ellenkezökét szeretném elérni!
16éves vagyok 180cm 110kg :S jol sportolok csak a súlyom... Azt szeretném kérdezni hogy mit eddzek akár otthon akár termbern (heti 3x Taekwondo zok). és még valamien étrendet h mit ne egyek...válaszotokat elöre is köszönöm!!
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
GreenTea
Ha fogyni szeretnél akkor diétáznod kell és aerob edzést csinálni. Egy jó étrendet kéne követned.
Ezt olvasd el, és ez alapján el lehet indulni: [link]
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
GreenTea
A futás megfelelő aerob edzésnek, bár a nagy túlsúly miatt én nem ajánlanám kezdetben. A biciklizés jó helyettesítője a futásnak.
Az aerobot szépen lassan lehet rendszeresíteni, először csak heti 3-4 alkalommal, aztán lehet ezt növelni. Minimum 30 percre lenne szükséged, és ezt is kell növelni a későbbiekben. Arról a mai napig viták folynak, hogy mikor a legjobb végezni ezt az edzést, van akinek reggel jön be, van akinek edzés után, vagy este...
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
GreenTea
Ezt nem lehet megmondani sajnos, van aki gyorsan, van aki lassan fogy. Ha azt vesszük, hogy heti 0,5-1 kg lenne az optimális fogyás, akkor ki tudod számolni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!