Banánturmixnak van valami pozitív hatása? Edzés előtt, edzés után, vagy mikor érdemes inni? Illetve hogy érdemes elkészíteni, milyen összetevőkből?

edzés előtt én natúrban innám tejjel, utána fogyasztva midnenképp valami gyorsfelszívódású fehérjével (mindenképp tejsavó fehérje a gyors felszívás miatt). alapnak a tej simán mehet, 2-3 banán, egy adag fehérje, némi szőlőcukor még nehet utána és hajrá.

Semmi értelme. Finom, de ennyi. Edzés előtt összetett CH kell, csirke+rizs, mint edzés előtti kaja a tökéletes. Edzés után a banánnak ugyancsak nincs értelme, hiszen gyors CH kell, a fruktóz meg nem az.