Zabálom a rizst de korog a gyomrom?
78 kg vagyok, és napi 500 gr rizst eszek meg, valamint 400 gr csirkét, meg prot.por, ilyenek. Na a lényeg, hogy mióta átálltam a csirke-rizsre, EGÉSZ ÁLLÓ NAP ÉHES VAGYOK!!!!!
Ez persze egybeesik az edzés-életmód elkezdésével is. Néhány hete tart.
Megeszem a 10 dkg barnarizsemet 1 adagra, aminek kilója kb. 800 Ft, és 1 óra múlva már érzem az enyhe gyomorkorgást. Sőt, van hogy előbb!
Mi a fene van? Eddig lencsével aeroboztam súlyzós edzés nélkül és soha nem tapasztaltam ezt!
GreenTea,
Te vagy az én emberem! :D (Ha már hasonlóan működünk...)
Diétát végig csinálod tömegelés alatt is? Heti 3-szor, reggel? Előtte nem eszel semmit (fehérjét sem)?
Zsírégetést hogyan csinálod? Nagyon alacsony CH, minden napos aerob, és magas fehérje? Milyen sebességgel megy le a zsír?
Minta edzéstervet követsz vagy van sajátod?
És végül este lefekvés előtt mit eszel? Én ált. túrót, vagy egy kis tejsavó koncentrátumot.
Hálás köszönet ha válaszolsz!
válasza:GreenTea
"Diétát végig csinálod tömegelés alatt is? Heti 3-szor, reggel? Előtte nem eszel semmit (fehérjét sem)?"
-Gondolom aerob edzésre gondoltál. Őszintén szólva azt nem viszem túlzásba, mivel elég gyors az anyagcserém, így a heti 3x fél óra nekem fölösleges. Ha túlzottan zsírosodok akkor kicsit visszaveszem a CH-t esetleg +aerob edzés után. Próbálok mindig reagálni az épp adott helyzetre.
-Zsírégetés: Nem sűrűn fogyózok, de amikor igen, akkor ahogy írod sok fehérje 4g/ttkg és a CH-t csökkentem folyamatosan (általában 12-14 hét alatt). Az aerobot folyamatosan emelem, a végén már minden nap.
Hogy milyen gyorsan megy le a zsír? Húúú, én úgy vettem észre hogy viszonylag gyorsan elkezd olvadni és egyre lassul, de persze mindig a vége a legnehezebb.
-Edzésterv és étrend is saját.
-Lefekvés előtt túró, esetleg egy kis plusz Power Proteint.
Remélem segítettem.
Sokat segítettél,
köszönöm a tanácsaidat!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!