Zabálom a rizst de korog a gyomrom?
78 kg vagyok, és napi 500 gr rizst eszek meg, valamint 400 gr csirkét, meg prot.por, ilyenek. Na a lényeg, hogy mióta átálltam a csirke-rizsre, EGÉSZ ÁLLÓ NAP ÉHES VAGYOK!!!!!
Ez persze egybeesik az edzés-életmód elkezdésével is. Néhány hete tart.
Megeszem a 10 dkg barnarizsemet 1 adagra, aminek kilója kb. 800 Ft, és 1 óra múlva már érzem az enyhe gyomorkorgást. Sőt, van hogy előbb!
Mi a fene van? Eddig lencsével aeroboztam súlyzós edzés nélkül és soha nem tapasztaltam ezt!
GreenTea,
Te vagy az én emberem! :D (Ha már hasonlóan működünk...)
Diétát végig csinálod tömegelés alatt is? Heti 3-szor, reggel? Előtte nem eszel semmit (fehérjét sem)?
Zsírégetést hogyan csinálod? Nagyon alacsony CH, minden napos aerob, és magas fehérje? Milyen sebességgel megy le a zsír?
Minta edzéstervet követsz vagy van sajátod?
És végül este lefekvés előtt mit eszel? Én ált. túrót, vagy egy kis tejsavó koncentrátumot.
Hálás köszönet ha válaszolsz!
GreenTea
"Diétát végig csinálod tömegelés alatt is? Heti 3-szor, reggel? Előtte nem eszel semmit (fehérjét sem)?"
-Gondolom aerob edzésre gondoltál. Őszintén szólva azt nem viszem túlzásba, mivel elég gyors az anyagcserém, így a heti 3x fél óra nekem fölösleges. Ha túlzottan zsírosodok akkor kicsit visszaveszem a CH-t esetleg +aerob edzés után. Próbálok mindig reagálni az épp adott helyzetre.
-Zsírégetés: Nem sűrűn fogyózok, de amikor igen, akkor ahogy írod sok fehérje 4g/ttkg és a CH-t csökkentem folyamatosan (általában 12-14 hét alatt). Az aerobot folyamatosan emelem, a végén már minden nap.
Hogy milyen gyorsan megy le a zsír? Húúú, én úgy vettem észre hogy viszonylag gyorsan elkezd olvadni és egyre lassul, de persze mindig a vége a legnehezebb.
-Edzésterv és étrend is saját.
-Lefekvés előtt túró, esetleg egy kis plusz Power Proteint.
Remélem segítettem.
Sokat segítettél,
köszönöm a tanácsaidat!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!