Jó ez így "edzéstervnek"? (lennt részl. )

5*5 *5 fekvőtámasz még talán érne valamit, de még lehet az se...

5szűken, 5szélesen, 5 vállszélesen, 5 váltott fölfelé emelt lábbal, 5 váltott oldal emelt lábbal. Természetesen pihenő/térdelés nélkül. Aztán, ha kész ez a 25 db. akkor nem egyből összeesés, hanem még kitartod a fájdalmat legalább 10 mp-ig. Nagyon nagyon durva tud lenni, tehát kíváncsi lennék, hogy hogy is menne neked!:) Aztán lehet légiós fekvőtámaszokat is csinálni. Az úgy néz ki, hogy lenyomsz 1 fekvőt aztán előre tartott egyenes karral guggolsz egyet aztán vissza fekszel fekvőzni, de akkor már 2öt tolsz... Aztán felállsz guggolsz 2öt és vissza fekvő, de már akkor 3at.. Na ezt így csinálni addig amíg csak megy. Szerintem kezdésnél ha 7ig fel tudsz menni akkor elég komoly vagy már. A lényeg az , hogy nincs pihenő és a karod EGYFOLYTÁBAN magad előtt van. Mind fekvőtámasz, mind guggolás közben. És a folyamatosság persze. Na ha ebből csinálsz 5* annyit, amennyi megy akkor az sem lesz hatástalan.

Mind két gyakorlat között lehet hagyni jó pár perc pihenőt (2-3), mert elég fárasztóak.