Vállizomra itthon milyen gyakorlatokat végezhetnék?
Sportolok, de az inkább állóképességet csinál, mint izomzatot.
Máshol annyira nem fontos, de a vállam szinte nem is létezik. Szeretnék itthon tárcsás kézisúllyal olyan gyakorlatokat végezni, amik kissé formálják, erősítik a vállizmokat.
Tízes ismétléssel még a 4 kg az, amit lila fejjel, de elbírok, ha ki kell emelni vagy kicsit kitartani.
Nagyon köszönöm, ha valaki tud segíteni konkrét gyakorlatokkal!
28/N
válasza:
válasza: válasza:Ha gyakorlod a kézenállást, attól a vállak megerősödnek, és formásak lesznek. Kezd először fejenállással, és ha már jól megy, akkor mehet a kézenállás fal mellett. Mellesleg nagyon látványos tud lenni, ha már kicsit benne vagy a dologban. ;)
Ráadásul ízületkímélő, és a fejjel lefelé lévő testhelyzet erősíti a vérkeringést.(előtte feltétlenül melegítsd be a csuklód, és csinálj pár vállkörzést)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!