A felesleget mikor adjam le? (többi lent)

14/L vagyok.Egy hónapja kezdtem el konditerembe járni.Eddig egészségesen táplálkoztam, és a súlyom nem mozdult, de már látszódik, hogy feszesebb lettem.Viszont van rajtam 3 kg felesleg, amit le szeretnék adni.Először csináljak tömegnövelő étrendet, és utána adjam le a felesleget, vagy először fogyókúrázzak, és utána csináljam a tömegnövelő étrendet?Szóval nem tudom, hogy mikor kéne a felesleget leadni.