Mit sportoljak hogy le adjam magamról a felesleget?

Semmiképpens e hánytasd magad,mert az kikészíti a gyomrod előbb utóbbb.A magasságodhoz a megfelelő testsúlyod a 62 körül lenne,ami neked most 56.HA lejársz konditerembe az nagyon sokat segít,ne kezdj hozzá a különféle hasizom gyakorlatokhoz.Csak alatta erősíted de a felesleg nem tünik el.Fuss sokat.Először keveset.aztán fokozatosan sokat.először csak 15-20 percet.Vagy intenzíven 1 perc futás,majd egy perc séta.ez beindít,a fogyáshoz.Ez azért jó,mert mielőtt ár elkezdessz égetni abbahagyod.majd újra égetsz.heti 4 -5 alkalommal csináld.de mellette lépcsüzhetsz is.formáld magad.:) majd utáan csinálhatsz valamit pl hasprés meg ilyenek,hogy szebb legyen.FUSS sokat.