Otthoni körülmények között hogyan tudnék gyúrni?

fekvőtámasz,felülés,húzódzkodás,tolódzkodás :)

Vegyél lisztet,tojást és máris kezdheted.

Viccen kívül: [link] ezt tanulmányozd át, és itt vannak saját testsúlyos gyakorlatok is: [link] .Márk leírt mindent amit lehet otthol csinálni.

:D

keverd össze az összetevőket és kezdd el gyúrni a masszát,tricepszre,alkarra tökéletes! csinálod 20 percig nem lesz kedved röhögcsélni! :D

sújzóval

olvasd el a kérdést még 1x,hátha kihagytál valamit! :)

ha van egy olyan rúd vagy hasonló amin tudsz húzódszkodni az már elég jó! ott akkor tudsz mellhez húzni, nyak mögé, bicepszezni. aztán mellre pedig fekvőtámasz, tricepszre pedig szűkebben csináld a fekvőtámaszt. hasazáshoz lábemelés, hasprés, felülések. sok mindent lehet csinálni, de arra figyelj, hogy baromságokat ne csinálj mert megölöd az izületeid. youtubon néha nézek "gettyógyúrást", hát ott olyan elmebeteg dolgokat csinálnak, hogy 40 évesen nem lesz épp izületük.