Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan edzhetnék itthon? (LENT)

Hogyan edzhetnék itthon? (LENT)

Figyelt kérdés

(Még nem szeretnék konditerembe járni szóval ne is írjatok ilyeneket.)

165cm és 52kg vagyok és 16/F.

Szeretném erősíteni a mellizmomat meg a kezemet hogy alapba amikor nincs feszítve nagyobb legyen mert a bicepszem 30as feszítve és szálkás, a hasizmom is kockás a mellizmom meg nem nagy feszítve se.Szóval hogyan gyúrjak itthon hogy nőljön esetleg vegyek testtömegnövelőt?

2011. márc. 12. 12:06

1/2 anonim

válasza:

fekvőtámasz, húzószkodás

A fekvőt csináld több féle képpen is, öklös ujjas fekvő...

2011. márc. 12. 12:11

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim válasza:

Ja, én is a fekvőt ajánlom. Széles kéztartással csináld főleg, az mellre megy.

2011. márc. 12. 15:23

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Boxzsák házilag? Mivel lehet feltölteni? Nem akarok boxolni csak ugy poénbol püfölgetném itthon. Szoval nem számít ha nem egy jó zsákom van.

Itthon vannak súlyzóim. Melyik gyakorlattal edzem meg a hátamat, és a vállamat?

Scott pad és fekvenyomópadom van itthon. Még milyen izomcsoportokat kell edzenem, hogy atletikusnak tűnjek, és ne csak egyoldalúan fejlődjek?

Mellizomra szeretnék tömegelni itthon,2 kétkezes súlyzóm van, és egy hosszú rúd. Milyen gyakorlatokat ajánlanátok, amivel mellre lehet tömegelni?

Van itthon kézi súlyzóm meg scott padom és fekvenyomópadom ez az edzés így elég?

2 napja folyamatosan izomlázam van egy megerőltető konditermi edzéstől, és az edzés végi nyújtás kihagyásától. Menjek ma is ráedzeni, vagy inkább pihenjek itthon?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!