Heti 2 szer küzdősportedzést végzek, ezt kiegészítem kardió és szabad súlyos edzéssel valamint tornázom. Mikor és hogyan, menyit vigyek be az alábbi szénhidrátokból? Szőlőcukor vagy fruktóz?

Attól függ, mi a célod. Ha fogyni szeretnél, akkor ezek bevitelét minimalizálnod kell, és a szénhidrátot csakis összetett formában érdemes bevinned.

Amennyiben nem fogyni vágysz, edzés után legfeljebb 50 g szőlőcukrot érdemes bevinned, máskor pedig egyáltalán nem is szükséges.

A fruktózról nincs tapasztalatom, szerintem nem érdemes használni.