Milyen térdkímélő állóképesség növelő edzést végezhetek itthon?

Kettlebell. Abszolút ízületkímélő és erősíti is mind a térded, mind a gerinced!

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..

Ajánlhatom, szerintem 15 évesen is lehet csinálni, de ő 8 vagy 12 kilóssal kezdjen, a szokásos kezdő súly, a 16 kg túl sok lenne! Nagyon fontos, hogy abszolút helyesen végezze a gyakorlatokat! Ha nincs képesített edző, akkor nagyon nagy kitartás és önkritika kell hozzá, hogy valóban jól csináljon mindent, mert ha türelmetlenkedik amolyan "jó lesz ez így, csak csináljuk már!" mentalitással, nagyon rossz vége lehet a dolognak.

Javaslom, hogy szerezzétek be Pavel Tsatsouline Kezdd el a Kettlebellt! című könyvét (Jaffa Kiadó), abból minden megtanulható, és a fiadat is Te felügyeld, az apai felelősségtudat mindenképp rákényszerít majd arra, hogy ragaszkodj a maximálisan biztonságos végrehajtásra!

Türelem és eltökéltség, a legfontosabbak!