Jó a tömegnövelő étrendem? Ha nem mit változtassak rajta, az étrend 65kg testsúlyhoz van kiszámolva.

6:30 75g zabpehely, 150g natúr joghurt +1 alma (ha ez mind le van turmixolva és olyan kása szerű az nem probléma?)+1evk lenmagolaj

9:00 70g TK kenyér 85g csirkemell

12:00 70g TK kenyér 85g csirkemell

15:00 65g rizs 85g csirkemell

16:30 65g rizs 85g csirke kb100g brokkoli

--18:00 edzés

19:30 65g rizs 85g csirke 100g brokkoli

21:30 250g sovány túró vagy 180g cottage chease + 1evk lenmagolaj

(A csirke helyett néha halat vagy marhát eszem)