Hogy érdemes edzeni a kondi teremben?

[link]

Freerun-hoz az utolsó, amire szükséged van, az a súlyzós edzés/konditerem. A súlyzós edzés mindenkori célja jelentős izomtömeg-növekedés elérése, illetve kifejezetten súlyzós erősportra való edzés. Persze lehet zsírégetéshez is metabolikus súlyzózást végezni, de ezt most hagyjuk figyelmen kívül, ugyanis ezt a hatást mással pótolni lehet, míg izomnövelés tekintetében nem. Mivel freerun-hoz teljesen más jellegű erőre és állóképességre van szükséged, csak és kizárólag hátráltatna benne, ha elkezdenél súlyzózni. Végezz inkább futóedzéseket, hosszú-, közép- és rövidtávon egyaránt, és emellett gyakorolj saját testsúllyal, fekvőtámaszokat, tolódzkodást, húzódzkodást! Csakis erre van szükséged, a megfelelően végzett futástól lefogysz, és pont olyan jellegű erőre teszel szert, amire valóban szükséged van. Főleg, hogy mindez ingyen van.

Szerintem amíg lefogysz, végezz intervallumos futóedzést ( http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__.. amikor már elég kilót leadtál, fuss mondjuk heti ötször, ebből kettő legyen ugyanilyen intervallumos futás elfáradásik, a másik három pedig hosszabb táv egyenlő intenzitással, viszonylag kényelmes tempóban, 6-8 kilométernél többet szerintem felesleges futni ehhez a sporthoz. Emellett a fekvőt, a tolódzkodást és a húzódzkodást gyakorold heti ötször, ún. GTG módszerrel, azaz amikor eszedbe jut nap közben, csinálj néhányat mindegyikből, maximum fele annyit, amennyit maximum tudsz! Két sorozat között legyen legalább fél óra pihenő!

Az étkezésedről csak annyit, hogy ha a kalóriabeviteled ugyanannyi, akkor amennyivel stagnáltál edzés nélkül, azzal fogyni fogsz edzéssel. De persze az alap, hogy szemétkaját elfelejteni! Ha amúgy sem ettél ilyesmit, annál jobb, akkor maradhat minden.

Szemét kaja:cukor,liszt,csoki,kenyér,parizer,chips,mindenféle szarráőrölt szar...

Én kifejezetten a mindenféle gyorsétteremláncokban adott műanyag sz@rokra, chipsre és ehhez hasonlókra gondoltam, ezekből kerek, egész 0, amit enni szabad, ha fogyni akarsz (valamint az a tény, hogy az USA-ban többször tapasztalták, hogy a gyorséttermi "kaján" élők holtteste a szó szoros értelmében konzerválódik magától a rengeteg elfogyasztott tartósítószertől, illetve egy Mc'-es hamburger szobahőmérsékleten tárolva is ugyanúgy néz ki hónapok után, mint frissen, talán eltántorít ezek mindenkori fogyasztásától), de egyébként valóban segít, ha kerülöd emellett a kenyeret, a fehér lisztet és a csokit, legalább, amíg lefogysz, de ez utóbbiakat én nem sorolom a klasszikus szemetek közé.