fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Szerintetek tömegnövelésre...

Szerintetek tömegnövelésre megfelelő étrend?

Figyelt kérdés

Javíts ki,ha valami nem jó:

Reggel 7:00-50g zabpehely darálva,2 főttojás,három féle gyümölcs,mogyoró.

Suliba 10:00-gagyibarnakenyér gagyiszalámival,zsírszegény sajtal.

14:00-100g csirkemell+100g rizs+ valamilyen zöldség

16:30(edzés előtti kaja)-rizs(vagy krumpli)150g+ 1 adag Nitro-X

17:00 EDZÉS

18:30(vagy 19:00,attól függ,hogy mikor végzek)-100%Whey Protein Professional 30g.

19:30 100g csirkemell+100g rizs

21:00 lenmagolaj,mogyoró,2 főttojás


Azt leírom most,hogy többre nem telik :S 180/71


2011. febr. 10. 20:12
 1/8 A kérdező kommentje:
Ja az 50g szőlőcukrot kifelejtettem edzés után.
2011. febr. 10. 20:13
 2/8 anonim ***** válasza:

Reggel mehetne egy turmix, 2 főtt tojás az semmi, én most ettem 6-ot, és ez sem sok, és előtte ittam turmixot...

Amit a suliba eszel az szar

100g csirkecsöcs lehetne 150-200 ig

Edzés előtti kajához is mehetne vmilyen fehérje, akár egy turmix

Edzés után mehet dupla Whey pro, hozzá 75-100g CH

21:00-kor pedig inkább valami túró

2011. febr. 11. 13:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Am ha a nitro-x-et kivágod a kutyaf@szára, a Whey Prot helyettesíted Powerrel, akkor még vitamin pakra is futja... És korlátlanul vihetsz be szinte fehérjét turmixból...
2011. febr. 11. 13:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
Vitamin pakom van.A power qrvalassan szívódik fel,edzés utánra nem valami jó.Amúgy szívesen kajálnák így,ahogy leírtad,suliba is csirkét vinnék,csak nem telik rá
2011. febr. 11. 13:48
 5/8 anonim ***** válasza:

Power tejsavó+szója+kazein, tökéletes, ha nem szálkásítani akarsz. Tömegeléskor én mindig azt szedem edzés után, és előtt is, néha keverem WPI-vel, de azt sem muszáj. 50 grammot megiszol többet ér, mint 30g WPI.


Csirkecsöcsöt tudod hallal helyettesíteni pl pangasius filé kilója 6-800 körül van, és még zsírokból is jól el van látva. Belenyomsz 1 szelet halat a szendvicsedbe és meg van oldva.

2011. febr. 11. 15:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
Köszi:-) A poweren még gondolkodok,neked jól bevált? nem baj,hogy nem szívódik fel olyan hamar?
2011. febr. 11. 15:31
 7/8 anonim ***** válasza:
A Power nekem tökéletes volt. Ízre nem a legfinomabb protein, de edzés utánra: 50g Power + 75g CH (50g Malto + 25 g Dextróz) Több, mint tökéletes. Jobban bejött, mint pl a Bioteches tetszőleges protein.
2011. febr. 11. 20:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Köszi:) akkor kipróbálom,ha elfogyott a Whey pro.
2011. febr. 11. 21:22

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!