Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Tartásjavító gyakorlat?

Tartásjavító gyakorlat?

Figyelt kérdés

Sokat ülök gép előtt és kick boxolni járok, sajnos mindkettő "hozza magával" a görnyedt tartást, előreesett vállakat.

Milyen gyakorlattal tudnám azokat az izmokat megerősíteni, amelyek hátrahúzzák a vállakat és egyenesebb tartást eredményeznek?

2011. febr. 6. 19:18

1/2 anonim

válasza:

Homorítás,homorító testkinyomás,hasonfekve ellentétes kéz-láb emelgetés,hasprés,lábemelés,merev testes tartás.

Gyakorlatilag a has,alsóhát és deréköv megerősítése,magyarul gerinctorna-gugliba be.

2011. febr. 6. 19:32

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 férfiú

válasza:

Egyik legjobb általam ismert lapocka hátrahúzó gyakorlat az ülve evezés.

evezés. [link]

Ugyanakkor a legtöbb esetben a púposság együtt jár a lordózissal(gerinc így próbál tehermentesíteni).

[link]

2011. febr. 12. 11:34

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Naponta hány hasizom gyakorlat kéne ahoz hogy eltünjön a (tényleg kicsit nagy) hasam?

Egy edzesen, egy izomcsoportra hany gyakorlat?

Pocak eltüntetésére, hasizom gyakorlat, kocogás\futás vagy diéta, esetleg mind a három? A 3 gyakorlat, mi milyen szerepet játszik?

Melyik fenekfeszesito gyakorlat hatasosabb?

Legjobb és leghatásosabb mellfeszesítő gyakorlat?

Mi a véleményetek szűknyomásról mint tricepsz gyakorlat?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!