Ehez mennyit kellene edzeni és konditerembe avgy lehet otthon is? Ha valaki tud az dobjon már meg egy edzéstervel?

Attól függ mennyire vagy elszánt és jelenleg milyen az alkatod.

Heti 3 nap edzéssel, hétfő szerda péntek 2 óra minden nap, és megfelelő étrenddel egy év kb. legalább is én kiszámoltam magamnak, most vagyok 180 centi 55 kiló, 75 kilóval néznék ki így amiből 5% testzsír többi izom, ez egy év lenne nekem.Az étrend nagyon fontos, és be kell tartani a diétát, pl csokit nem ehetsz, csak ami az étrendben van, szóval kemény munka és elszántság!

20f

1 év + szálkásítás, ha jó a kajád, jó az edzésed, jó a genetikád, és van pénzed.

Amúgy forgatnám a helyedben az MHSZ-t is, mert egy test semmit nem ér, ha belül üres...

Akkor mondjuk 188 centi vagy, 83 kilóból ki kell derítened mennyi a zsír, és diétával leszálkásítani magad miközben edzel, hogy 5% körüli legyen a testzsírod mert csak így látszanak az izmaid jól. 83kiló az már jó ha izom és 5% a testzsírod, szerintem neked 4-5 hónap edzés elég lenne.

20f