Ha otthon fekvőtámaszozok meg felüléseket csinálok akkor látható lessz hogy izmosodom vagy felesleges ink járjak konditerembe! Az a gond hogy itt nincs a közelben konditerem és nem is szeretnék oda menni! A fekvőtámasz meg a felülés hatásos?

persze hogy hatásos. Ha veszel egy haspadot, meg 2 kézisúlyzót, ezek kis helyen elférnek és sok jó gyakorlatot lehet végezni. 15 ezer forintból simán megúszód, talán több fajta kézisúlyzót is találsz (múltkor láttam 8 vagy 10 kilós párt 3 ezer körül valamelyik szupermarketben).

Így aztán a haspadra fekve tudsz tárogatni, hasazni több módon. Fekvőtámaszt úgyhogy a lábad a padon, így felsőmellre.

A fekvőtámaszt is lehet variálni, szélesen, szűken, meg ha ugye felteszed a lábad valahova.

Én először fekvőtámasszal kezdtem meg 2,5 kg-s kézisúlyzókkal kb 8-9 évesen. Már általános iskolában is mindig azt mondták hogy olyan a bicepszem mint egy teniszlabda :)

Úgyhogy hatásos igen, de egy két dolgot érdemes otthonra venni.

egy régi klasszikus: Mi az hogy!...Nagyon is! abszolút megéri csinálni,érezni sőt látszani is fog h mivan:) figyelj saját példámat mondom el neked, kb 2,5 hónapja rávettem magam h kezdek magammal valamit összeállítottam egy edzéstervet(fekvő,has,hát,alkar,bicepsz,tricepsz,mell,láb stb. szóval minden van benne) egy ilyen szettet naponta minimum 1 de van hogy 2x is megcsinálok az adagokat meg időközönként növelem

már ezalatt a kb 2.5 hónap alatt is szembetűnő a változás, érzem h erősebb vagyok, mindenből több megy sőt ami a legjobb h már szemmel látható eredménye is van:) bár elég keményen csinálom de hidd el megéri:) szóval csináld csak és ne hagyd abba, persze pihenőnapokat iktass be