Valaki összeállítana nekem egy intervallum edzésprogramot futópadra?
Figyelt kérdés
Van tapasztalatotok a témában? Tényleg érezhetően hatékonyabb az intervallum edzés a sima aerob edzésnél?2011. jan. 27. 21:35
1/2 anonim válasza:
Bemelegítésként kocogj 5 percet,utána 10 percig váltott intenzitással edz,tehát 15-20 mp.-ig sprintelj( tehát teljes erőbedobással fuss),utána 90-100 mp.-ig kocogj, ezeket a szakaszokat váltogasd 10 percen keresztül,aztán 5 percet kocogj még! Ennyi! :)
2/2 Nono-1986 válasza:
Én bringára így tudom - 5 perc bemelegítő tekereés, majd 1 perc intenzív 1 perc pihentetőp tekerés (20 perc a teljes edzés 1-1 percekkel váltakozva) - gyanítom futópadnál is kiválóan alkalmazható :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!