fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Segitenétek? összeállitottam...

Segitenétek? összeállitottam egy heti edzésprogramot?!

Figyelt kérdés

Tömegnövelő edzésről lenne szó, mint látszik:


Hétfő: mell(pozitiv nyom,tárogat,szűk)-kar

Kedd: váll-csukly

Szerda: hát(lehúzás,evezés,nyujtott karral letolás,hiperhajl.stb…)

Csütör.: mell(negativ-nyom,tárogat,szűk)-kar

Péntek: váll-csukly

mi a véleményetek? szerdára kerülne egy lábazás is!


2011. júl. 5. 23:15
 1/7 anonim ***** válasza:
Nem attól függ a tömegnövelés hanem a kajától,kétszer egy izomcsoportot nem edzünk!Szóval elég fos ez az edzésterv ha tőlem kérded.
2011. júl. 5. 23:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
Kicsit lassan fejlődik a mellem, ezért van igy megdobva, meg a vállam már alakul. Köszi!
2011. júl. 5. 23:23
 3/7 anonim ***** válasza:
Azért fejlődik lassan mert túl edzésben van egyszer edzd meg de akkor keményen ,ha jó a kajád fog fejlődni!
2011. júl. 5. 23:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 Pikachúúú válasza:

ha van eszed akkor nem tömöd mellé dopping szerrel magadat..

1.Mert ronda 2 Nem áll föl töle 3 találj ki ide valamit

18/L

2011. júl. 6. 00:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:

Ki a sz@r beszélt itt doppingról, hogy beböfög ide ezt?


Hát mellett kizárt, hogy tudsz normálisan lábazni. A mell felhozását előbb a hétfői edzés intenzitás növelésével, keményebbé tételével, edzéstechnika változtatásával kezd el, ha az sem használ, akkor lehet elgondolkodni heti 2szeri edzésén, de akkor is inkább ciklikusan. Vállal ugyan az a helyzet, ráadásul pl az elülső vállad így heti 4szer kapna elég erős terhelést, nem lesz ez jó.

2011. júl. 6. 06:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

Hirtelenjében összeállított 4 napos bontott edzésterv:


hétfő - has, mell

kedd - hát, vádli

szerda - pihi

csütörtök - váll, comb

péntek - bicepsz, tricepsz

szombat - pihi

vasárnap - pihi

2011. júl. 6. 09:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:
Köszi szépen mindenkinek!
2011. júl. 6. 11:16

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!