Itthon hogyan tudnám jól kigyúrni magam minden szer nélkűl?

Hülyegyerek:

Tömegnövelő = Protein (csirkében is ez van, a halban is, a túróban is, a tojásban is) + Szénhidrát (Kenyér, cukor, rizs) + esetleg kreatin (hús). Szerinted ezzel szétbaszod a májad, akkor toljál zsírt.

megfontolandó.

egy minőségi tömenövelő (tápkiegészítő) gyakorlatilag azokat az anyagokat tartalmazza amit a normál táplálékok csak bontott, egyszerűrn felvehető tiszta formában.

De amúgy én sem szedek izomépítés céljából, és ami azt illeti szért felveszem bárkivel a harcot :)

az más kérdés hogy van olyan ember aki 3x felemel (mármint ha 3x ekkora lennék xD ) tehát nyers erőben elmaradok.. de mondjuk egy elefánttól is..

kérdés mi a célod? "sima" szálkás, jóféle izmokat hasonlóakkal felépíthetsz, hiszen kb. minden adott hozzá.

dejó, nekem pont szép látható izmaim vannak :PPP

1. harcműv edzés (ajánlom magam)

2. otthon --> fekvő, felülés, gugolás, hátizom.

mindegyiket tudod variálni, különböző kar-, lábtartásokkal, és mindegyikből csinálhatsz 100-akat.

mondjuk 1-2 óra edzés alatt naponta.

bár ha én úgy alakul hogy este 11 körül tudok hasazni, 300 hasprés meredek padon sztem 20-30 perc alatt megvan, és az azért már látszik, és nem sok idő..

na hajrá!