fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogy tudnám kigyúrni magam a...

Hogy tudnám kigyúrni magam a lehető leggyorsabban?

Figyelt kérdés
Szeretnék egy kis izmot magamra, hogy jobban nézzek ki, de nem az a célom, hogy ilyen nagyonizmos akárkivé váljak. Szerintetek milyen módszerrel lehet a leggyorsabban kis izmot felszedni? Főként felsőtestre szeretnék rágyúrni és otthon is elvégezhető gyakorlatok érdekelnek. mondhatni szálkásítani akarok. Segítenétek?
2010. jan. 24. 20:28
 1/7 anonim ***** válasza:
A szálkásítás nem megy olyan gyorsan. Szóval ha már megfelel a testtömeg indexed akkor lehet csak elkezdeni. Ha már ez is megvan akkor inkább a több ismétlés szám legyen mérv adó mint a nagyobb súly akkor tutti, hogy nagyon gyorsan fogsz szálkásodni-- és akkor hagy csak abba az edzéseket ha már be durrant az izmod amire edzel. Amúgy szerintem felső test szálkásítására a húzodszkodás a legjobb módszer.
2010. jan. 24. 20:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
ki maradt egy szó :D " csak akkor hagyd abba bocs" előző voltam
2010. jan. 24. 20:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:

Hát az előzőnek hogy is mondjam... halvány lila gőze nincs semmiről... Magasabb ismétlésszám szálkásításkor? Meg a húzódzkodás, mint legjobb szálkásító gyakorlat? Meg testtömeg index??? Huhhh ennyi butaságot :)

Szálkásítás semmi mást nem jelent, mint lepucolni a zsírt a testről. Ezt diétával lehet, meg aerob gyakorlatokkal (séta, futás)

Szálkásítás alatt nem használunk kisebb súlyt és nagyobb ismétlésszámot... ez az egyik legalapabb dolog amit minden testépítő tud.

Szálkásító gyakorlat nincs, szálkásítani diétával kell.

A testtömeg index meg hülyeség, mert kiló és magasság alapján ítél. Egy 180 centis 90 kilós kockás hasú szálkás tiszta izom, full szálkás embert túlsúlyosnak hív, egy ugyanilyen magas sörhasú 85 kilós túlsúlyos csoffadékot meg normálisnak...

Ennyi


Egy orvos, aki dietetikus és személyi edző

2010. jan. 24. 20:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:

Egy orvos, aki dietetikus és személyi edző-nek:


És te milyen gyakorlatot ajánlanál, amivel látványos javulás érhető el? Az a célom, hogy jobban nézzek ki igazából, kicsit sportosabb legyek.

2010. jan. 24. 21:08
 5/7 anonim ***** válasza:
Otthon igazából csak bohóckodni lehet. Az izmokat megfelelő súlyokkal kell terhelni, különben nem fejlődnek. Guggolni, fekvőtámaszozni, tolódzkodni lehet, de karra semmit nem tudsz csinálni... vállra se nagyon, hátra se igazán. A fekvőtámasz mell és tricepsz, a guggolás farizom és comb. Ennyi... de otthon tényleg nem sokat fog érni. Az izmokat fejleszteni olyan terhelés mellett lehet, amikor nem tudsz 8-10 ismétlésnél többet csinálni valamiből. Ha ennél több megy, akkor állóképesebb lesz az izom, de nagyobb nem. Szálkásítani meg diétval kell, de aki sosem sportolt annak felesleges. Nincs izomzatod, ha leadod a zsírt csak simán nagyon vékony leszel.
2010. jan. 24. 21:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
ezért kell előbb tömegnövelni, aztán szálkásítani
2010. jan. 24. 22:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:

20:58 szálkásításról mindent elmondott :D


ahhoz pedig hogy látványosan nőjél muszály konditerembe járni, otthoni edzéssel 99% hogy nem fog gyorsan menni

2010. jan. 25. 10:40
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!