Az alkar erősítés közben a rugót gyorsan kell összenyomni vagy minél lassabban?

Inkább lassan, mert ha gyorsan csinálod, akkor előfordulhat, hogy a könnyebb szakaszon szerzett lendülettel haladsz át a nehezebb szakaszokon, ahol amúgy nehezebb lenne ellentartanod a rugónak. Viszont nagyon lassan csinálni pusztán időpocsékolás és értelmetlen. Szépen, egyenletes tempóban, egyenletes sebességgel olyan 2-3 másodperc alatt nyomd össze teljesen a nulláról, és ugyanennyi idő alatt engedd ki, és tartsd ezt a tempót!

Sok sikert kívánok!