Derékfájás ellen izomerösitö gyakorlatok?
Figyelt kérdés
Már vagy 2 éve fáj a derekam, azelött is gyenge volt, anyámnak is gyenge meg mamámnak is, lehetséges, hogy genetikai okok is lehetnek. Több éve eddzek, és gugolni se tudok rendesen mert egyböl fáj a derekam, linkelhetnétek valami kaka videot, pl BB- tv röl. BB tv-n láttam ahogy Bunny mutat valami kemény derékfájás elleni gyakorlatot, de nem találom.2011. jan. 20. 18:26
1/3 Clem 
válasza:
válasza:Meg kellene erősíteni a has izmait és a gerinc merevítő izmait(hipernyújtás).....az 99%-ban segít!
2/3 anonim válasza:
válasza:Először is el kellene menned az ideggyógyászatra és megnézetni,hogy mi a baja.Szerintem porckorong kidülledés,de ha már guggolni sem tudsz,akkor lehet kialakult sérv is.Vagy lehet simán csak nyitott gerinc.Ezek a leggyakoribbak.
Meg kérj beutalót gerinctornára.Ott megtanítanak profin hasazni meg homorítani.
Addig is szerintem a hosszirányban gerincterhelő gyakorlatokat hanyagold,vagy alakítsd át a mozdulatot.
3/3 anonim válasza:
HA derekad kell erősíteni és nem más baj van, akkor felülés, hasizom erősítő gyakorlatok,hiperhajlítás,jóreggelt gyakorlat (elég nehéz) , felhúzás (kis súllyal, nem úgy mint az erőemelők h 300 kg alsó hangon :) )
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!