A karomra eddzek hogy meg tudjam csinálni ezt a gyakorlatot (? )?
Szóval hogy úgy képzeljétek el hogy térdelőülésben ülünk először is.A fenekünket letesszük balra(a földön van),a lábunk ott marad.A bal könyökünket odatesszük kicsivel a csípőnk fölé,úgy,hogy a kézfejünk a földön marad.Letesszük a jobb kezünket is a bal mellé.Letsszük a fejünket a földreés ugye a kezünkön meg van támasztva csípőnk és felemeljük a lábunkat és megtartjuk a levegőben.
Na jó ez totál érhetetlen lett,remélem valamelyikőtöknek sikerül kihámoznia hogy miről beszélek:D
Köszi
válasza: válasza:
válasza:Jól magyaráztad a mozdulatot, mert nekem is elsőre leesett, hogy mire gondolhatsz. :)
Amúgy szerintem is a törzs ereje fontosabb ehhez, mint a karé. Ám ha specifikus gyakorlathoz kell az erő, akkor specifikusan is kell edzeni rá. Én azt javaslom, hogy próbálgasd a mozdulatot, és végezd minél lassabban, nulla lendülettel, erőből dolgozva! Egyszerre csak néhányat csinálj, aztán pihenj utána pár percet, és utána folytasd! Igyekezz feszesen tartani az egész tested, különösen a farizom és a hasizom maximális megfeszítésére figyelj, ez jókora erőlöketet ad az izmoknak!
Sok sikert kívánok, és nagyon szép sportot választottál!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!