Ütő erő növelése? Box edzésen kivül. ütő erő növelése, mert a teknika megvan! Az erő is! De még növelni szeretném!

Tapsos fekvőtámasz. Kezdjed 5*5-tel, majd ahogy egyre erősödik a karod, rakjál magadra egyre magyobb súlyt. Zsákolj, üssél súlyzóval a kezedben 4*8-at karonként.

A gyorsaság növelésével is növelheted az ütőerőt(ha kétszer olyan gyorsan ütsz, akkor az ütés ereje nényszer olyan erős lesz) Ezt úgy csináld, hogy veszel egy 3 kilós súlyt a kezedbe, és úgy ütsz mondjuk 5*10-et karonként. Minden sorozat után üssél 15-20-at.

Mellesleg ezt a kérdést minden hónapban kétszer felteszik. Nem igaz, hogy nem tudsz utánanézni! Kicsit unalmas már kb ötödszörre válaszolni ugyanarra a kérdésre!

Idiótaság az első válasza. Az erős ütés titka a testsúly, és a jó technika.

ütéserő növelésére zsákolás, medicinlabda való.

vagy növeled a testsúlyodat, vagy csiszolod a technikádat.

"a teknika megvan" :D lol figyu, nekem is van kocsim, de egy Ferrarinak jobban örülnék... Hogy értsd, lehet, hogy megvan az ütőtechnikád, de attól még lehet rajta csiszolni. Egy suzukival is le lehet menni a balcsira, a célnak megfelel. De egy BMW más tészta. Meg egy Ferka is.

hmmm

szerintem sulyzókkal ütni nagy ritkán nem hülyeség annyira

Az ütőerő genetikai adottság ha eljársz néhanapján gyúrni és rendes erőemelő edzésmódszerrel edzel sem fogsz erősebbet ütni de medicinlabada emg zsákolás sem segít hihetetlenül sokat

csuklóvastagság erőátviteli képesség csontozati adottságok gerinc és medence szerkezet.

a lendület is fontos néha meg hogy jól bevidd az állast. akkor tuti hatásos az ütés. de a tesztoszteron .hu-n van egy olyan cikk hogy box edzés Joe De Franco-val ő tebbet tud segíteni ebben mint mi halandók:)