Szeretnék olyan hajlékony lenni mint egy pomponlány.17 évesen késő lenne? Milyen gyakorlatokat lehet /tudok csinálni itthon?

Igazán természetesen hajlékony már lehet, hogy nem leszel.

Alapos bemelegítés után nyújtó gyakorlatokat végezz. Például nagy terpeszbe ülj le és hajolj előre, könyökölj le a földre - vagy legalább próbáld meg. A lábaidra is ráfekhetsz.

Fontos, hogy egy-egy pózt tarts legalább néhány percig, de csak annyira feszítsd, hogy ne fájjon, különben sérülés lesz a vége. Utána lazíts mindig.