Ha fekvőtámasznál a kézfejeimet egymással szembefordítom akkor a bicepszet erősítem?

nem

sőt ha magad mögé rakod őket akkor meg a hátadat...Ember te nem érzed hogy melyik izmod dolgozik?

Sőt még kockahasad is lesz tőle... Meg úgy fogsz kinézni, mint Saten, h4x0r és én legjobb formánkban ötvözve Tóth Danival :D

Tök fölösleges a kézfejedet forgatni.A fekvőtámasz kiváló gyakorlat,de ne diszkóizmokat várj tőle.Érdemes váltogatni a támasz szélességét.Valamint kiválóak az egykezes és egylábas fekvők,ill ha magasra helyezed a lábad.És nem 500akat lenyomni elég néhányszor 10-eket,viszont teljes kinyomással(lent a melled éri a földet,fent a könyököd egyenes,a törzsed végig feszes,egyenes)

Szerintem külső mell váll legalábbis én úgy érzem.

És mit akarsz vele elérni? Mert izmos nem igen leszel tőle