Melyik a hatásosabb a fekvenyomás vagy a francia rudazás, melyikkel mit lehet fejleszteni?

A fekvenyomás másnéven misszionárius póz,amikor a nő a hátán fekszik és te ráfekve tolod neki.

A francia rudazás meg az,amikor a nő eléd térdel,bekapja a rudadat és franciázik,vagyis leszo-p.

Az elsővel jól fejleszthető a tricepsz,mivel támaszkodsz is benne.

De ha ne adj Isten a talicska pózra adod a fejed az a legjobb bicepsz fejlesztő gyakorlat. Viccet félretéve: HE?

Fekvenyomás az mell tricepsz, de mi az, hogy francia rudazás

Fekvenyomás mell,tricepsz (szerencsétlenül végrehajtó barátainknál váll is)

Francia rúdazás hááát azzal végrehajtható gyakolatok száma elég tág. de ugyanúgy lehet belső mell szűk nyomás , bicepszhúzások, tricepsz gyakolatok homlokra engedést, sőt előre emelni is lehet vele vállra,evezni hátra,vagy nyakra téve leguggolni lábra.

Mire gondoltál mert ez igy elég hiányos ? :)