Szeretnék a V m re erősödni, ezt hogy tehetem meg?

Te tényleg nem tudod, mi van a hasad alatt ? :-)))

Nem szoktak rá edzeni, mert elég körülményes.

A neve egyébként f@sz, de mi inkább faroknak mondjuk.

Miért akarsz a farkadra edzeni?

Egyenes hasizom alsó részére lábemelés és annak variációi jók, de én inkább az összetett hasgyakorlatokat ajánlom, mint pl. a lebegőülés.

Ha zsír van rajta, akkor b@szhatod.

Ha nincs, akkor ténylegesen jók a lábemelések.

Én ez az alakot szeretném elérni: [link]

Kb mennyi idő?ha minden nap megcsinálok 1000 felülést 1hét alatt elérhetem?