Itthon is elkezdhetem?

Az a helyzet hogy elég vékony srác vagyok, ámde nem izmos, hanem inkább kicsit kövér, tudom kicsit ellentmondásos a dolog de remélem értitek :D Na a lényeg az, hogy van itthon nekünk mellezőpad meg súlyzó + egykezes súlyzóm is van, csak éppen nem használom. Amúgy egy sportot szerető srác vagyok, szeretek focizni. Csak nem túlságosan törődtem a testemmel, csak akkor kezdtem el jobban, mikor kezdtem "öregedni" :D Olyan 2-3 éve, 12 éves lehettem kb. Azóta rendszeresen sportolok, csak így adta a gép. Akkor sokat fogytam mert azelőtt szerettem sokat a gép előtt ülni is. Azóta sokat is nőttem meg fogytam is, mostanra értem el azt a súlyt ami akkor voltam, csak társult hozzá még egy 10-15cm is. Most vagyok 56 kg és 170cm nagyjából. De nem vagyok túlságosan izmos, meg a hasam is picit hájas és szeretnék változtatni a testemen, de nem szeretném égetni magam a kondiban azzal, hogy kb. 15 kg-mmal mellezek meg 5-6kg-val bicepszezek (1kéz azért persze :D ). Hasprést, felülést bírok sokat csinálni, de a kezeim véznák, a felsőtestem se túl vonzó, a lábaim meg azért tűrhetőek viszonylag, bár azon is van kevés háj de az lemegy úgyis. Mint írtam, focizni, futni szeretek és emellett gondolkodtam a súlyzózáson. Csak nem szeretném magam lejáratni, és először itthon szeretném megalapozni magam. Valami edzéstervet szeretnék kérni, étrendemmel nincs baj, nem nagyon cukrozom meg fehér lisztezem, és sok fehérjét eszem.

15/F

170cm 56kg.