Havonta mennyi kilóval mennyek felljebb?

mégis milyen gyakorlatban? azért jó lenne tudni..

tök mind1, hogy milyen gyakorlat. Nem havonta kell a súlyokat emelni. Hanem akkor mikor már könnyűnek érzed a másikat. Gondolj csak bele, hogy ha havonta 2,5kg al emelnéd folyamatosan, akkor 10 hónap múlva az már 25kg lenne, plusz még a mostani 14. Azzal együtt 39kg. Szép is lenne 1 év alatt.. :D 10 évig nyomnád az edzést addigra már 400kg is menne. :P

Ez a kédés te gyermek... ha azt mondjuk fekvenyomásba emelj 100 kilóval akkor emelsz??? Annyit emelj hogy szabályos legyen és növeld vele az igénybevételt. kész

Simán jó :D Bár csak így menne :P:P

Ne megszabott időnként válts, hanem amikor úgy érzed! Ha nem fejlődsz úgy, mint máskor, akkor ne emelj 2 kilót csak azért, mert új hónap van.