Mennyire igaz, az hogy kreatinkúrába érdemes 2-3 havonta szünetet tartani, a hozzászokás végett?

Nem szokik hozzá a szervezeted. Viszont napi 5 grammnál többet fölösleges fogyasztani, mert a szervezet a fölösleges mennyiséget üríti.

persze hogy tartok már lassan fél éves szünet lesz,nem szokásom keratinozni,nem is tudom mikor fogok legközelebb.

Nem akartam nagyon belemenni, de a lényeg, hogy a bevitt mennyiség ~46%-a kiürül. Nem azt mondom, hogy nem fejlődsz tőle, csak mindenki máshogy reagál a kreatinra. Nekem napi 2x5 gramm kreatin régen hozta a kívánt eredmény. Nem volt töltés, kihagyás, szinten tartás. Minden 2. hónapban használtam. Egy fél éves időszak volt.

Én nem ettem hozzá szőlőcukrot. 5gramm kreatin 25 gramm szőlőcukorral elég. Reggeli előtt és edzés előtt.

Igen megvolt a fejlődés. + Nagyobb súllyal ment az edzés és nem fáradtam el. A lényeg hogy ne hajtsd magad szét, mert könnyen túledzed magad ilyenkor. Ha meg van a bedurranás, jöhet a következő izomcsoport és gyakorlat.