Miért nem nő a mellem?

Akkor azt fejtsd ki hogy a bedurranásnak mi köze az izomnövekedéshez

Attól még az edzésed struktúrája szar marad.Ha izomlázra mész akkor nyomjál ki fekve gyorsan 200x egy üres kólásüveget.Úgy bedurransz hogy beszarsz és másnap izomlázad is lesz

Ezt igy nagyon nehéz megmondani mert nem ismerem az edzésed az izomatod. A fekvenyomással nincsen baj az egyik legjobb mell gyakorlat mondhatni az alap:) arra törekedj hogy teljes mozgás tartományban dolgoz a tolodszkodás is tényleg jó még nagyon. A nyujtás is fontos az izom nem tud vastagodni rendesen nyujtás nélkül. A szériákat is váltogasd mert az izom könnyen szokja a terhelét nem tom az alap szériád miből áll de néha csinálj többet kisebb súllyal vagy csináld piramisban ha van kivel csinálj erőltetett szériákat. Amugy ha kell igen is csinálj 200 kolás üveggel mert van amire többet ér. Én kajakozom és 10x10es szériákat csinálunk mindenből relativ kis súllyal mégis kevés ember nyomna le:)