Milyen edzés tervet kéne követnem?

Sziasztok!

Abban kérném a segítségetek, hogy szerintetek milyen edzés tervet kéne követnem, kitérek rá most bővebben.

21 éves vagyok, 169cm és 53 kiló. Ez a bmi szerint már enyhén sovány, de ne egy csontkollekciónak képzeljetek el, van combom, kis pocakom és csípőm is. Szeretnék formásodni, így has tájékon, csípőmnél, combomnál, valamint a fenekemnél. Fogyni semmiképp se szeretnék, mert az 53 kiló ígyis elégge kevésnek hangzik, de tényleg nem testképzavaros vagyok, én sem értem, hogy hogy van rajtam felesleg, hogyha a bmi szerint meg enyhén sovány vagyok. Van barátnőm aki ugyanennyi kiló, rajta egy deka felesleg sincs, mindegy nem értem.

Szerintetek milyen gyakorlatokat kéne csinálnom, hogy a fent említetteken változtassak, vagy hogy mondjam.

Kondi kicsit később szóba jöhet, de most még otthon elvégezhető gyakorlatokra gondolnék.

Esetleg mit egyek mit nem?

Válaszotok előre is köszönöm!😁