Tömeget szeretnék felszedni 1 héten egyszer edzek alsó testre az úgy elég ?

Milyen tömeget

Mennyit

Mit eszel

Ezen kivul kit sportolsz

Tök jó, de amíg nem vagy kalóriatöbbletben, addig nem fogsz tömeget növelni. Mennyi a napi kalóriabeviteled?

Ugye tisztában vagy a kalóriaszámolás és a táplálkozás alapjaival, ha már azzal nem vagy tisztában, hogy a heti lábazások számának semmi köze a tömegeléshez.

"zsír víz minden jöhet"

Miért lenne jó, ha felhíznál zsírt, és bevizesednél? Se esztétikailag, se egészségügyileg nem lenne jó.

Mit szàmít hogy esztétikailag vagy egészségügyileg milyen? Nem arról szólt a kérdès. Maradjunk a lènyegnèl.

Legyen kalória többletben és hízni fog mint egy sertés.