Mik a legfontosabb dolgok ha valaki életmódot akar váltani?

"egy hónapja elhagytam a szénhidrátokat"

Ez a femina.hu-s baromság például nem része az életmódváltásnak, ugyanis ez egy értelmezhetetlen és kontraproduktív hülyeség. A szénhidrátokat nem tudod elhagyni, és nem is szabad próbálkozni, hisz egy szinte minden élelemforrásban megtalálható esszenciális makrotápanyag. Gondolom a szénhidrátok elhagyása alatt a péksüti és a kenyér elhagyását érted, mert ezt írja a Nők Lapja.

"Étkezésben mi az ami sokat segít?"

A fenntarthatóság, a változatásság és az ízek. Kalóriaszükségletednek megfelelő kiegyensúlyozott étrendre és fizikai aktivitásra van szükséged.

Az sokat segít ha nem csinálsz egészségtelen butaságokat mint amilyen a szénhidrátok elhagyása.

A jó arányok le vannak írva az okostányérban ez a hivatalos ajánlás.

Figyelj a fehérjebevitelre de ne vidd túlzásba. 1.6 gr/célsúlykg elegendő

Az életmódváltás az legyen és ne fogyókúra tehát olyan dolgokat csinálj amit egész eletedben fogsz ezek után.

Ne korlátizd magad csirkemellre, krumplira stb mert nem lesz egézsséges. Változatossag minden feherje, zsír és szénhidrát forrásban.

"próbálok kevesebb kenyeret, péksütit meg ilyesmit enni"

A péksütivel nem a szénhidráttartalom a baj, hanem a zsírtartalom általi magas kalóriatartalom. Ettől függetlenül nem tilos néha péksütit enni. Nem ezt jelenti az életmódváltás.

"orvosom javasolta"

Az orvosok nem tanulnak dietetikát, és pláne nem naprakészek X évvel a diplomaszerzésük után a dietetika aktuális állásaival kapcsolatban.

Itt olvasd el a 2es 3mas választ.

Amúgy szénhidrátra szükség van. Önmagában egy péksügi valóban nem étkezés. De egy zsemle humusszal, sonkáv, sajttal és 15 deka 3 féle zöldséggel már tökéletes kiegyensulyozott reggeli

Amúgy az orvosok nem értenek a táplalkozáshoz. Pont ezért vannak a dietezikusok. De az biztos hogy szénhidrátra szükség van