Napi 80 hasprés, 40 oldal felülés, 40 zsugorfelülés, 30mp plank elég a kockahashoz? Plusz 60mp ülőtartás és 40 gugolás? Ehhez van egyedül elég kitartásom, végre találtam valamit amit nem adok föl.

Idővel kiderül, hogy elég e. Mennyi ideje csinálod?

Kockahashoz alacsony testzsír-százalék, ehelyett az ökörség helyett pedig szánhatnál ugyanennyi időt normális sporttevékenységre is.

A semminél jobb de a hasizmot minden irányból meg kell dolgoztatni hogy formás legyen, jobban járnál ha összeállítanál 10-12 gyakorlatból egy normális edzésprogramot és teljesen felesleges naponta csinálni, elég egy héten legfeljebb háromszor 30-40 perc. A 30 mp plank még kezdésnek is kevés, még a nők is több percig tudják tartani. De ha ennyire nincs kedved vagy kitartásod akkor nem kötelező ezt csinálni, tipikusan olyan ember lehetsz aki lusta és csak azt nézi hogy minél kevesebbet kelljen dolgozni.

Csak a diétától lesz kocka hasad. Ha nem edzel, de lediétázol és alacsony lesz a testzsírod, akkor is kocka lesz a hasad. A gyakorlatok erősítik a hasizmot, de nem tüntetik el a zsírt.

Ez amit leírtál semmi edzésnek. És másra is szükség van.