Ha mindennap lefutok 10-15 kilométert kell fogyóznom vagy diétáznom?

Egy a lényeg, hogy ne futás után egyél "rendetlenségeket". Ha lemozogja az ember, akkor nem kell félni, tényleg ehet bármit. Aktív sportos élet mellett nem fogsz hízni.

Nem a szénhidráttól hízik az ember, hanem a tartós kalóriatöbblettől. Ezt 2024-ben már egy óvodás is tudja. Ha nem vagy tartós kalóriatöbbletben, akkor nem fogsz hízni, ha viszont tartós kalóriatöbbletben vagy, akkor futhatsz bármennyit, hízni fogsz.

Teljesen biztos, hogy nem futsz mindennap 15 km-t, ne kamuzz. Nem is bírnád, és pihenőnap is kell. Ha valóban olyan nagy fitó vagy, mint ahogy előadod, ezt tudnád. Mint ahogy azt is, hogy nem a ch-tól lehet hízni, hanem a kalóriától. Ha deficitben vagy, fogysz. Ha nem vagy deficitben, bármennyit is futnál, hízol. Egydzerű matek.

Ha tenyleg ennyit sportolsz, akkor eleg valoszinu, hogy nem fogsz hizni, de ez nem azt jelenti, hogy az egeszsegtelen taplalkozas kesobb sem lesz problema. Es itt nem a huzasea gondolok, hanem mas egeszsegugyi problemakra, es arra, hogy ha rafuggsz az egeszsegtelen eletmkdra, arrol nehez lesz valtani

Ehetsz barmit csak fogyni nem biztos hogy fogsz. Egy vacak milka csokiban, egy adag sultkrumpliban vagy lidlos burekben van 500-600 kcal. Beesik par csalokaja es nem eg le a futastol.