VielBa kérdése:
Hány kilós súlyoktól lehet nagyobb fenekem?
Figyelt kérdés
Hány kilós súlyokat kéne maximum emelnem hogy nagyobb, formásabb legyen a fenekem?
Nem tudom ez segít e de: 172/61
17/l
2024. jún. 4. 17:21
1/8 A kérdező kommentje:
*minimum
Nem tudom miért írtam maximumot :)
2024. jún. 4. 17:21
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Nem csak ez számít. Étrend, edzésterv is.
3/8 anonim válasza:
válasza:Progresszív túlterhelés, bukás közeli intenzitás, kalóriaszámolás, emelt fehérjebevitel. Ezt a négy dolgot tedd magadévá.
4/8 A kérdező kommentje:
Figyelek az edzésnek megfelelő plusz fehérje bevitelre és a kalóriákra is, étrendemmel semmi probléma, tényleg csak a súlyok nehézsége érdekel. Azért mindenkinek köszi a válaszát.
2024. jún. 4. 18:12
5/8 anonim 
válasza:
válasza:Nem egy adott súly számít. Rendszeres edzés, fokozatos progresszió a használt súlyban, ami apránként hónapról, hónapra változásokat eredményez. Gyakorlatban pedig a hagyományos, szabad súlyos guggolás, sima rúddal, nem keretben fejleszti a legjobban a feneket, de a lábat és a törzset is. És a fél guggolás nem guggolás, az csak időpocsékolás!
6/8 anonim válasza:
válasza:Rengeteg gyakorlattal lehet fejleszteni a gluteális izomzatot, de ez elsősorban nem a súlytól függ, hogyan és milyen tempóban fog gömbölyödni a popsid :)
7/8 anonim válasza:
válasza:"csak a súlyok nehézsége érdekel"
Minden gyakorlatban akkora súllyal dolgozz, amekkorával meg tudsz csinálni 5-12 szabályos ismétlést úgy, hogy az intenzitás RPE7 fölött van.
8/8 anonim válasza:
válasza:Ha 50-60 kilóval guggolgatsz, az már egész jó.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!