Alapizomzatról egy kicsit látványosabb eléréséhez a fekvőtámasz, vagy kézi súlyzó használata ér többet?

A fekvőtámasz az első egy-két hónapban fejlesztheti a melledet és a tricepszedet valamennyire, de ennyi. Fekvőtámaszozástól a többi izomcsoportod még ennyire sem fog fejlődni, hisz nem végeznek hipertrófiás munkát a mozgásminta során.

Ha izmosodni akarsz, akkor PROGRESSZÍV súlyzós edzés, minden izomcsoportra kiterjedő gyakorlatszelekcióval. Hogy mit értesz alapizomzat alatt (a mondataid alapján semmilyen izomzattal nem rendelkezel), vagy látvány alatt, az értelmezhetetlen, de ha bármilyen izmosodás a cél, akkor nem úszod meg a súlyzós edzést.

5-10 kiló testtömeggel? Mert akkor tartós kalóriatöbbleten alapuló étrend. Vagy 5-10 kiló izomtömeggel? Mert akkor tartós kalóriatöbbleten alapuló étrend, magas fehérjebevitel, progresszív súlyzós edzés 5-10 éven keresztül, de inkább 15-20 éven keresztül.

Önmagában fekvőtámaszozástól nem fog nőni a testtömeged, 10 kiló izomtömeget pedig a legtöbb naturál egy élet alatt nem épít fel, úgyhogy kicsit sem vagy képben.